女生如何在恋爱中掌握主动 给女生30条恋爱建议

有位女生留言和熊说，她前几天和男朋友一起出门旅行，一切都很顺利。但是在两个人连续相处了48小时后，她受不了了……

“我开始迫切地需要独处，否则我感觉自己随时会被压垮……男朋友由于我的冷淡非常生气，旅行也以冷战而告终……熊，像我这样敏感的女生，要怎么谈好恋爱啊？”

的确，对于天生敏感的人来说，时时刻刻与别人相处并不是一件容易的事。

敏感的人总是：

既想要被爱，又想要一个人待着；

既享受被需要的感觉，又容易感到疲惫；

既享受一个人的内心世界，又希望有人一起生活……

也因此，亲密关系经常是敏感者们一道过不去的坎。

面对自己的性格，许多敏感者会选择让自己与世隔绝，压抑心中的焦虑，战战兢兢地过日子。

可是啊，这并不是最妥帖的解决之道。

敏感人士想要在感情中获得安全感，就应该学会引导并保护自己的敏感天性，好好和对方沟通自己的需求，并在自己和伴侣之间设下明确的界限。

这个观点，来自米国一名著名的精神科医生，朱迪斯·欧洛芙博士。

其实，欧洛芙医生本身就是敏感的人。

她和留言的这位女生一样，只要和伴侣相处时间太长，就会感到焦虑，需要独处才不至于疯掉。

但即便如此，现在的欧洛芙医生仍旧处在一段稳定的亲密关系里，并从中感到安全和幸福。

这一切啊，都得益于她为两人的感情设下了合适的界限。

在书中，欧洛芙医生就向我们分享了敏感人群的恋爱秘诀，告诉所有敏感的人们，要如何调整、如何设限才能拥有成功的亲密关系。

熊也从中摘取了8点，整理出来分享给大家。

希望可以帮助敏感的人儿们谈好恋爱，从爱情中获得力量~

在恋爱中，性格敏感的人很容易在不知不觉中被伴侣的情绪与压力感染。

伴侣开心，自己也跟着开心；

而伴侣难过，自己也开心不起来，会想着是不是自己哪里做得不好。

而这使得敏感的人经常情绪过载，并因为这些额外的情绪刺激而疲惫不堪，心力交瘁。

欧洛芙医生认为，敏感者需要独自思考与处理情绪的时间，才有办法重振精神，这对他们来说是一种自保方式。

“你要平衡‘与人共处的时间’与‘独处时间’，定期找出减压的‘黄金时间’。”

“千万不要让伴侣感到自己被推开，被冷淡对待。”

而若是伴侣无法接受，也可以选择两个人在一个空间里安静地共度时光，只要敏感者自己不受到打扰就好。

熊觉得啊，亲密关系里本就会存在一些牺牲与妥协。

只要互相理解，找到平衡，就一定可以寻到令彼此都舒服的相处模式吧。

敏感的人能忍耐的社交时长是有限的。

对于他们来说，失去独处时间很恐怖，就好像无法呼吸；

但是，独处的时间过多，也会让他们感到脱节。

而如果伴侣恰好是热爱社交的人，那么彼此之间难免会产生矛盾与嫌隙。

欧洛芙医生认为，究竟要花多少时间社交，也是敏感者要与伴侣沟通的内容之一。

对于敏感的人来说，既不想认识一群陌生人，又不想错过和伴侣相处的时间。

这时候，就需要两个人相互妥协，找出双方都能接受的安排。

比如，可以伴侣两人共进晚餐；

晚餐结束后，性格敏感者回房间独处，而伴侣则去参与自己的社交活动。

在熊看来，两个人彼此相爱，又拥有各自的生活空间以满足自己的需求。

无论在任何情况下，这都是优质爱情的真谛吧。

给彼此一个私人空间。

欧洛芙医生说，除了需要独处时间以外，敏感者们还常常需要一个可以“躲”起来的私人区域，来为自己提供可喘息的空间。

即使对方是自己最亲密的伴侣，敏感者也不会希望把这个空间与其共享。

所以，欧洛芙医生建议，敏感者要决定好自己需要什么样的空间，并且与伴侣约定好基本原则。

比如，专属的书房，可以放空自己的思绪；

专属的浴室，在独自泡澡时不会被打扰；

专属的卧室，保证充足优质的睡眠……

熊相信，只要妥善地与伴侣沟通好一切，就一定能够得到伴侣的理解的~

敏感的人经常会在同一时间面对众多的情绪问题。

面对这些糟糕的情绪，有时，他们会连珠炮一般“轰炸”自己的伴侣：

“好生气，老板一点也不尊重我。”

“我这么累，你就不能把声音调小一点？！”

“你到底有没有在认真听我讲话？”

……

然而，这样的方式，不仅无法好好释放敏感者自己的情绪，还会使伴侣抓不到重点，将对方也困住。

对此，欧洛芙医生告诉我们，一次只解决一个情绪问题就好。

另外，欧洛芙医生还建议，在与伴侣沟通过后，敏感者们务必再给自己一些独处时间，帮助自己回归正轨，稳定情绪。

熊觉得，连珠炮一样的情绪输出就像紧箍咒；

千万不要让自己成为亲密关系里的“唐僧”喔。

欧洛芙医生说，敏感者往往受不了大声说话，也受不了身边有争执。

若是有人对他们大吼大叫，敏感者就会吸收对方的怒意，感觉自己像被打了一样；

而若是敏感者自己冲别人大吼大叫，那么他们接下来的好几天都会因此而感到精疲力竭。

对此，欧洛芙医生认为，为了保护敏感者的情绪，他们和伴侣之间必须共同遵守不大吼大叫的原则。

事实上，大吼大叫除了声音大以外，没有其余任何好处；

而心平气和、轻声细语的说话，往往更能解决问题噢。

不要试图讨好他人，

也不要强迫让另一半变得更好。

很多时候，敏感的人就像一块情绪海绵，吸收身边人快乐的同时，也会吸收压力与负能量。

无论是听人倾诉，还是试着解决他人的问题，或是牺牲自己的需求讨好他人，都会让敏感的人感到疲惫不堪，情绪过载。

因此，欧洛芙医生认为，敏感者要练习设界限，只给予对方精神上的支持就好。

医生说，敏感者要试着不去干预伴侣的人生，也不要讨好对方，而是要让对方保持自我，独自面对困难。

例如，当伴侣遇到工作上的不顺利时，敏感者不必为对方提供不请自来的建议；

只需要告诉伴侣：“我对你有信心，你可以的，我会一直在你身边。”

这样的做法，敏感者既不会吸收到伴侣的压力，又能表现出对伴侣的信任和支持。

要知道，即使互为最亲密的伴侣，许多事情也仍旧需要各自独立面对和解决；

而敏感者们所能做的，就是始终做对方的后盾，陪伴在对方身边就足够啦。

但要提前与伴侣沟通。

欧洛芙医生说，敏感的人通常很文静，也需要安静的环境。

无论是一直开着的电视，还是外放音乐的音响设备，都会使他们感到神经衰弱，无法好好地休息和独处。

因此，欧洛芙医生认为，当敏感者们需要安宁、平静的空间时，必须坦率地与伴侣沟通。

在欧洛芙医生看来，敏感者的伴侣务必要接受这一点，并多多留意自己带入家中的声音。

比如，看电视时调小音量；

听音乐时佩戴耳机；

不把电脑带到卧室或床上；

……

当敏感的人感受到自己的需求被认真对待时，自然就会产生安全感。

而只有获得了安全感，才能从一段感情中获得力量吧~

正如前面所说，敏感者需要与伴侣进行多项沟通，来找到两人之间的平衡。

“我每天晚上需要独处1个小时。”

“我去休息了，你不要来打扰我。”

“聚会我就不去了，我先回家了。”

若是像这样直接地向伴侣提出请求，难免会为伴侣带来“冷漠”的错觉和误解。

其实啊，沟通中也有一些小技巧。

欧洛芙医生建议，每当碰上难以开口的事情，就用“三明治法”向对方提出请求。

所谓“三明治法”，欧洛芙医生解释说：“就是在两件会让对方开心的事之间，夹一件你的请求。”

就比如，可以先说：“我很爱你，我很感激你的支持。”

接着：“我每天晚上都需要独处一个小时，需要一段私人的时间。”

最后：“一个小时之后，我就能以更好的状态陪你。”

这样一来，既向伴侣提出了请求，又不会为伴侣带来心理负担。

熊还觉得呀，若是伴侣一路以来都会对我们的请求表示支持和理解；

那么，敏感者们也不要吝啬自己的情感表达，不妨在最后再给对方一个拥抱吧~

“我愿意将我的灵魂全部都给你，但是也希望你能够包容它的小情绪和一些坏毛病。”